Your cart

皮膚科學:乾淨肌膚是否等於健康肌膚?

皮膚科學:乾淨肌膚是否等於健康肌膚?

怎樣保持皮膚微生物群系健康

我們經常被告之,只要慣常洗面,保持潔淨,皮膚便可保持良好狀態。

皮膚是我們身體最大的器官,的確需要悉心照料。

不過,如果想皮膚以最佳狀態示人,我們還要考慮其他幾個因素。

Photo by The Creative Exchange on Unsplash

首先,我們要知道並非所有細菌都對人體有害。

雖然我們傾向把皮膚上的細菌消滅淨盡,但是部份細菌其實對皮膚有益。

每種細菌各司其職,當中某些直接造成令人困擾的皮膚問題。

你可以將皮膚聯想為一間迫滿細菌的大宅 — 平均每一平方厘米皮膚居住著十億細菌。

益生菌

淤泥中的一朵蓮花。益生菌是一種細菌,存在於乳酪、味噌及天貝等食品。化學脫皮劑

乳酸就是由益生菌製成的 — 乳酸能夠降低皮膚酸鹼度,阻礙有害細菌繁殖。

攝取益生菌有助由內而外保持肌膚健康,試試把益生菌加入日常餐單吧!

益生元

另一位幫您保養皮膚的得力助手。益生元大多源自天然,有助平衡皮膚微生物群系。蘊含益生元的食物包括有紅菜頭、露筍、豆類、燕麥及大蒜以上食物可以多吃一點,為你的微生物群系加油!

金黃葡萄球菌

金黃葡萄球菌會引致皮膚發炎,我們應該避之則吉。這細菌能夠人傳人散播,造成刺激性紅腫、蜂窩組織炎及潰瘍。

痤瘡丙酸桿菌

顧名思義,這細菌直接與臉上的荳荳有關。痤瘡丙酸桿菌會進佔皮膚上的共生菌區域,包括毛囊及皮脂腺 — 這就是荳荳出現的熱門位置。

皮膚表面

甚麼是皮膚微生物群系?

其實在我們皮膚表面的微生物群系非常強大,即使看起來未必如此。

皮膚是否健康與微生物群系的確實關係尚待釐清,不過微生物群系就像肌膚上的一道屏障,能夠替皮膚自我治療及自我修護。

弱酸性環境能夠促進免疫系統與微生物群系之溝通,因此皮膚微生物群系偏愛弱酸性環境。只要您的皮膚保持乾爽及弱酸性,壞細菌便難以繁殖。

即使皮膚所分泌的皮脂 — 造成荳荳的其中一個元兇 — 其實同樣含有微生物。

我們的皮膚懂得自然對抗壞細菌,只不過現代人的生活方式往往構成阻礙。

守護每一吋肌膚:身體的天然防線

想保持肌膚健康,維持微生物群系的多樣性是其中一個關鍵。當我們服用抗生素、過度清潔肌膚(洗面太頻繁或太粗暴)、使用過多化妝品或營養攝取欠佳,皆會損害我們的皮膚微生物群系。

抗菌肥皂會將好菌壞菌統統消滅。這不會是你想要的。

此外,肥皂屬鹼性,表示將會打亂皮膚的天然弱酸性屏障,令愛好鹼性的各種病原體更加肆虐。環境因素例如濕度和溫度同樣會影響皮膚,造成玫瑰痤瘡(酒糟鼻)、霉菌性毛囊炎、乾癬(牛皮癬)等問題。這裏僅提供幾項要點幫助大家處理皮膚問題:

1. 避免壓力及荷爾蒙水平急變

皮膚直接受體內的雌激素及睪丸酮水平影響,因此女性月事前及月事期間較易出現痤瘡。不過無論年齡如何,據估計全球約有5%女性及1%男性受荷爾蒙痤瘡影響,帶來暗瘡、粉刺、黑頭及囊腫等各種問題。

痤瘡出現源於皮膚油脂分泌過多,導致毛孔堵塞。

皮脂腺對睪丸酮特別敏感,血液中愈多睪丸酮,皮脂腺便會分泌愈多皮脂。

另一方面,雌激素同樣影響皮脂分泌。

不過當雌激素處於極高含量,便會產生截然不同的作用 — 增加膠原蛋白生產、為皮膚補充水份,並且幫助傷口癒合。

都巿人經常感到壓力,令身體釋出壓力激素 — 皮質醇。皮質醇容易誘發出組織感染,造成乾癬。

此外,睡眠不足、過度憤怒、血糖過高等情況都會刺激產生皮質醇。

2. 避免 「經皮水份散失」(TEWL)

要避免 TEWL,體內與體外的濕度缺一不可。

除了見字喝水之外,亦需要確保肌膚濕潤而不易流失。

水與油的平衡其實相當重要:皮膚有機會缺水但過份油膩、又或者水潤但缺乏油脂。

油膩肌膚大多因缺水所致 — 因為皮膚製造額外皮脂以保護水份,防止流失。

另一方面,皺紋及細紋同樣因TEWL引起 — 當皮膚缺乏水份作屏障,彈性便會顯著下降。

「經皮水份散失」指水份由真皮層流失到表皮層,繼而在皮膚表面揮發。

縱使 TEWL 無法避免,我們仍可以藉著大量補水把皮膚水份保持於良好水平。

最直接是先使用含保濕成份的護膚產品,然後使用含鎖水產品,把水份保留在皮膚中。

此外,鎖水成份更可以有效防止污染物、有害細菌及毒素進入皮膚表皮層。

當您使用護膚產品時,建議先由黏稠度較低的產品開始 — 水比油的黏稠度低,您可以想像皮膚正如下圖一樣運作:

Kiwi Co

3. 潔淨肌膚 — 謹記要溫柔

你知道洗面的動作可能最具破壞性嗎?

除了洗面次數過多(一天多於兩次),其實不少潔面產品都含有粗糙的潔面成份,連臉上有益的微生物都會一併消滅。

其中磨砂去角質產品更有機會導致皮膚微創傷,產生的裂縫容易被病原體進佔並繁殖。

一般普通番梘絕對不適宜作洗面之用。

它們既會把臉上的好油脂與壞油脂統統除去,又會打破皮膚的天然弱酸性屏障,最終令你的臉部更乾燥而且更易脫皮。

一如上述所言,我們的皮膚是一個充滿水份與油份互動的複雜微生物群系,因此最理想的潔面方法必需同時照顧這兩方面。

坊間常見的「雙重清潔」方法可供大家參考:先使用油性清潔劑去除頑固的防曬乳及各種化妝品,然後再使用水性清潔劑處理餘下的污染物與污垢。

4. 使用防曬產品

很不幸,皮膚天然微生物群系的最大敵人就是太陽。

紫外線是造成皮膚老化、色素積聚、細紋等問題的主要元兇 ,近九成皮膚老化問題都與陽光有關。

彈性蛋白及膠原蛋白與皮膚保持年輕彈性息息相關,而長時間曝露於陽光則會令它們退化。

紫外線會打破微生物的自然平衡以及敏感的體內動態平衡,從而損害皮膚微生物群系。

防曬產品、帽子、長袖襯衫 — 這些都是有效防止紫外線侵害的日常必備小物。

Photo by Antonio Gabola on Unsplash

最後必須指出的是,雖然皮膚微生物群系無法避免隨著時間自然老化,我們仍需悉心照料並盡力維持其多樣性。

包含10個步驟的日常護膚流程固然太極端;但是我們絕對可以留意體內激素變化、避免大量脫水、溫柔地洗面、

需要時使用防曬產品等等(記得一段時間後補搽!)

皮膚問題及成因五花八門,本文章謹就如何保持皮膚微生物群系健康作基本簡介。


Read the original article